近視を予防しよう！

近視を予防しよう！ ● 太陽の光でリフレッシュ！

近視の予防法をさがしていたのですが、ちょっとおもしろいものを見つけたので
さっそくご紹介したいと思います。
なんと、太陽の光が目にいいそうなんです！
【眼光浴をやってみよう】
「お日さまの光を浴びる」ということは、昔から健康の基本、と言われていました。
小さな子どもたちも、日光浴するのがいい、と聞いたことがあります。
でもいつからか、『太陽に当たることは良くない』 というイメージができましたよね。
昨今では、オゾン層の破壊が進み、紫外線を浴びることのの有害性など
しきりに言われています。
たしかに、夏場など、強烈な紫外線を長時間浴び続けることなど、
条件によっては有害性が生じてしまう場合もあります。
しかし、生き物である私たち人間には、
やはり「お日さまの光」が必要なのです。
太陽光が与えてくれる光のエネルギーは、
目の組織の代謝を活発にする働きがあります。
疲れた眼に休養を与えてあげるために、日光浴をやってみませんか？
やり方は、とても簡単です。
『目を閉じて』、顔を太陽のほうに向けます。
基本的には、たったこれだけ！
なんといっても眼光浴のいいところは、
どこにいてもちょっとした時間に、簡単にできることです。
日差しの強さによって時間も変わってきますが、
目安は５～１０分くらいです。
注意点は、太陽光を直接、目を開けて見ないようにすることです。
お子さんと一緒にやるときは、まず最初に注意してくださいね。

近視を予防しよう！ ● 目の疲れ回復マッサージ

近視になることは、できれば避けたいですよね・・・。
でも、いったいどうやったら防げるのでしょう？そんなお悩みには！
少しの時間でも休憩を取れるのなら、毎日のマッサージがとても効果的ですよ！
超簡単・しかも効果絶大！マッサージの方法をご紹介します。
【目の疲れ回復マッサージをしよう！】
１）両目の内側のめがしらを2～3秒間つまんで、離すを繰り返します。
　 めがしらには目の疲れに効くツボがあります。
２）今度は、眉の外側の こめかみを、3～5秒間押して、離すを繰り返します。
　　こめかみには頭痛や目の充血に効くツボがあります。
３）目まいや、目の充血に効くツボは、目の中心のすぐ下にあります。
　　指で押して気持ちよいと感じるところがあると思います。
　　眼球を強く押さないよう、優しく押して下さいね。
　　
４）目を上下に動かしたり、ぐるぐる回したりするような
　　眼球の運動をやってみましょう。
　　目の周辺の筋肉の緊張やコリをほぐして、血行をよくしてくれますよ。
とっても簡単なマッサージですので、
お仕事中や、学校の授業など、どんな場所でも手軽にできちゃいます。
特に道具も必要ありません。
目が疲れたなぁと気づいた時は、動かすように習慣つけてみましょう。
無理をしないで、ちょっとでも良いので、時間を取ってマッサージするのが大切です。