1 月 2009

近視を予防しよう！ ● 目の疲れ回復マッサージ

近視になることは、できれば避けたいですよね・・・。
でも、いったいどうやったら防げるのでしょう？そんなお悩みには！
少しの時間でも休憩を取れるのなら、毎日のマッサージがとても効果的ですよ！
超簡単・しかも効果絶大！マッサージの方法をご紹介します。
【目の疲れ回復マッサージをしよう！】
１）両目の内側のめがしらを2～3秒間つまんで、離すを繰り返します。
　 めがしらには目の疲れに効くツボがあります。
２）今度は、眉の外側の こめかみを、3～5秒間押して、離すを繰り返します。
　　こめかみには頭痛や目の充血に効くツボがあります。
３）目まいや、目の充血に効くツボは、目の中心のすぐ下にあります。
　　指で押して気持ちよいと感じるところがあると思います。
　　眼球を強く押さないよう、優しく押して下さいね。
　　
４）目を上下に動かしたり、ぐるぐる回したりするような
　　眼球の運動をやってみましょう。
　　目の周辺の筋肉の緊張やコリをほぐして、血行をよくしてくれますよ。
とっても簡単なマッサージですので、
お仕事中や、学校の授業など、どんな場所でも手軽にできちゃいます。
特に道具も必要ありません。
目が疲れたなぁと気づいた時は、動かすように習慣つけてみましょう。
無理をしないで、ちょっとでも良いので、時間を取ってマッサージするのが大切です。

近視を回復させよう！ ●　視力回復トレーニング

近視回復方法、様々なものがありますが、
ここでは、どこでも誰にでも、簡単に出来てしまう、
視力回復トレーニング方法をご紹介いたします！
近視とは目の筋肉が異常に緊張してしまうことで
遠くを見ることが困難になっている状態です。
見えないからといって遠くを見ずに、近くばかりを見ていると、
ますます遠くを見るという能力が衰えていってしまいます！
しっかり目の調節筋肉を鍛え、近視を治療していきましょう。
【簡単！視力回復トレーニング】
１）まず最初は、近くを見てください。
２）そのあと、すばやく遠くを見つめます。
３） この１）と２）の動作をを繰り返します。
こうする事で、水晶体をより薄くし、
正常な視力へと治療回復させる事が出来るのです。
【まばたきぱちぱちトレーニング】
方法はいたって簡単！
意識して、まばたきを何度も行ってください！これだけなのです！！
誰でも毎日、無意識に行っているまばたきですが、
実はまばたきには、重要な役割があります。
私たちがまばたきを行うことによって、眼球の周りの血行が良くなります。
そのことがドライアイを防止したり、
涙の分泌が促進されることによって、目に栄養が行き渡るようになります。
つまり、まばたきを意識して行うだけで、
これらの効果が促進されるというわけなのです。
とても簡単な方法ですから、両方ともぜひやってみましょう！